2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Hay millones de dietas. Algunos de ellos funcionan, otros no. Tres de las dietas más populares del mundo debaten constantemente qué tan efectivas son realmente y si tienen consecuencias negativas para la salud humana.
La dieta Atkins es una de ellas. Es bastante relevante ya que logra resultados rápidos. Es posible perder 7 kilogramos en dos semanas.
Consume principalmente alimentos ricos en proteínas: pescado, huevos, carne, productos lácteos, nueces. Se permiten aceite y mantequilla. También se come ensalada de verduras. El propósito de esta dieta es limitar la ingesta de carbohidratos.
Según muchos expertos, la gran desventaja de esta dieta es que el cuerpo se ve privado de carbohidratos y reduce el agua en el cuerpo. Esto a su vez conduce a una desaceleración del metabolismo, un cambio en el metabolismo y otros problemas de salud.
La dieta hipocalórica y otra polémica. La idea es comer una variedad de alimentos, pero no más de 500 a 800 calorías. Eso es tres veces menos de lo que se necesita para las necesidades del cuerpo.
La razón por la que estas dietas no tienen ningún efecto es que cuando una persona reduce la cantidad de comida que come, el cuerpo se estresa y comienza a trabajar de manera más económica. Al mismo tiempo, cuando una persona se permite ingerir una mayor cantidad de alimentos, las existencias se acumulan inmediatamente. Cuando se sigue una dieta baja en calorías, la persona se siente cansada, cansada y muy irritable.
La dieta proteica del nutricionista francés Pierre Ducan es la tercera dieta controvertida. Ha estado bastante de moda durante los últimos años. Contiene cuatro etapas. El primero se llama percusión. Su duración es de 5 a 7 días. Solo las proteínas se consumen a través de ellos.
La segunda etapa es mixta. Días alternos con proteína y días con proteína más vegetales. La tercera etapa es la alimentación: ahora se permite comer proteínas y verduras todos los días, excepto los jueves. Ahora se les pueden agregar más cosas: una fruta al día, 40 g de queso o queso amarillo, dos rebanadas integrales.
La cuarta etapa es para toda la vida: todos los días una persona puede comer lo que quiera, pero el jueves solo debe comer alimentos ricos en proteínas. Además de todo lo anterior, cada mañana se consumen 3 cucharadas de avena.
Aquí, también, la ingesta de carbohidratos es muy limitada, y son los principales productos que se encuentran en el nivel más bajo de la cadena alimentaria. Cuando una persona priva a su cuerpo de pasta, tiene mucho sentido perder peso.
Y aunque la dieta tiene efecto, no dura mucho. Cuando una persona deja de consumir carbohidratos, pierde peso porque se reduce el agua en su cuerpo.
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