2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
“¿Para cenar o no? !!”- una pregunta que se hacen constantemente millones de personas en todo el mundo que están tratando de perder peso. El constante tormento del hambre que nos golpea después del atardecer es tan desagradable y molesto como no poder entrar en tus jeans favoritos. En cualquier caso, una cena rica está contraindicada, pero hay algunas sutilezas que pueden aliviar el hambre por la noche.
La sensación de hambre resultante por la noche es falsa, explican los expertos, y toda la comida que se consume justo antes de acostarse contribuye a la acumulación de grasa. Lo más probable es que la pizza para la cena o el pastel de galletas sin pretensiones se acumulen en forma de grasa, si no aprende a controlar su apetito.
Cuando sienta hambre después de las 6 de la tarde, trate de distraerse con algo: lea una revista, un libro o haga las tareas del hogar. Si la sensación de hambre continúa molestándolo, beba un vaso de agua o leche.
Lo más probable es que esto no ayude y continúe "agudizando leguas" en lasaña en el refrigerador. Sin embargo, es preferible elegir productos que se procesen rápidamente. Tales son el requesón o las verduras. Los nutricionistas aconsejan para la cena tomar productos ricos en celulosa, que ayudan a quemar calorías: tomates, zanahorias, repollo, berenjena, remolacha, manzanas, fresas, sandía, naranjas, albaricoques.
Todas estas frutas y verduras no permiten la acumulación de kilos de más y, en combinación con ejercicio y deportes, acelerarán la pérdida de peso. Un muy buen ejemplo: el viernes por la noche, vas a un restaurante con amigos, comes una ensalada ligera y te vas a bailar. Al día siguiente, su peso bajará aproximadamente una libra.
Si está en casa y le desgarra la idea de un refrigerador lleno, recuerde que no debe buscar alimentos grasosos y dulces. Asegúrese de excluir el alcohol y la cafeína de su menú de la noche.
Es importante comprender que a medida que se pone el sol, los mecanismos naturales del cuerpo se ralentizan y se preparan para dormir. En otras palabras, comer alimentos después de la puesta del sol interrumpe la preparación del cuerpo para dormir, lo que conduce no solo a la acumulación de exceso de grasa, sino también a problemas de salud en general.
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