2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La pera es de la familia de las rosas. Crece fácilmente en climas templados y es una de las frutas más importantes, muy utilizada por sus propiedades curativas. Los árboles sobre los que crecen las peras alcanzan los 13 metros de altura. Son más altos y erguidos que los manzanos.
Las peras se encuentran entre las mejores frutas en invierno y son un protector eficaz contra las enfermedades.
La pera es rica en fibra. También contiene una gran cantidad de vitaminas B2, C y E, cobre y potasio. Contiene una cantidad significativa de pectina, que es soluble en agua. La pectina reduce el colesterol.
La pera no se recomienda para niños pequeños. Los poderosos antioxidantes son y son una excelente fuente de nutrientes esenciales. Causan menos efectos secundarios y se recomiendan como frutas antialérgicas.
La pera también contiene vitamina K y esto ayuda a que la sangre se coagule. La vitamina K es importante para el papel de las proteínas en el cuerpo. Reducir la cantidad de esta vitamina conduce a un sangrado más frecuente de la nariz y las encías. Esta vitamina nutre los huesos, la sangre y los riñones.
El consumo de una pera al día aporta la cantidad necesaria de vitamina K para el organismo.
La pera tiene propiedades curativas para una buena digestión, enfermedades cardiovasculares, diabetes.
La pera satisface el 20-25% de la necesidad de fibra del cuerpo. Por tanto, tiene un efecto beneficioso sobre el sistema digestivo. Aumenta la capacidad de absorción de importantes minerales y vitaminas por parte del organismo.
Las peras contienen grandes cantidades de vitaminas C y K, antioxidantes y nutrientes que protegen las células del daño de los radicales libres. La vitamina C contenida en las peras aporta el 11% de la cantidad que necesita el organismo y el 9,5% de la miel que necesitamos.
La fibra contenida en la pera también protege las funciones del corazón. Reducir los niveles de colesterol en sangre. También reducen el riesgo de infarto.
Peras proteger contra varios tipos de cáncer. Ayuda a limpiar la sustancia química que causa el cáncer de colon, reduce el riesgo de cáncer de mama en un 35%.
La pera tiene un efecto antialérgico. Es adecuado para personas que padecen diabetes debido a su alto contenido en fibra y bajo índice glucémico. Equilibra los niveles de azúcar en sangre.
El ácido ascórbico, vitamina C, también estimula la producción de glóbulos blancos en el cuerpo. Desempeña un papel importante en la protección del sistema inmunológico.
El calcio es una parte integral de la nutrición humana y es un elemento importante en la creación de tejido óseo en el cuerpo. De hecho, el 99% del calcio de nuestro cuerpo se encuentra en nuestros huesos y dientes. Si el cuerpo contiene una cantidad suficiente de calcio, protege contra la osteoporosis y los problemas dentales.
Los compuestos antioxidantes de la pera previenen el cáncer y la degeneración macular, mejoran la visión, reducen la probabilidad de envejecimiento prematuro, mantienen la salud de la piel, aumentan la fuerza y la funcionalidad del cerebro.
Muy bajas en calorías, altas en fibra y bajas en grasas saturadas, con una densidad de nutrientes muy alta, las peras también son muy útiles para adelgazar.
La pera también tiene sus efectos negativos. Por ejemplo, el consumo excesivo de peras reduce drásticamente la presión arterial. Provoca diarrea. Debe consumirse con moderación.
Valor nutricional por 100 gramos de peras:
- calorías (kcal): 57
grasa total: 0,1 g
- colesterol: 0 mg
- sodio: 1 mg
- potasio: 116 mg
carbohidratos: 15 g
- fibra dietética: 3,1 gramos
- azúcar: 10 g
- proteína: 0,4 gramos
- Vitamina A: 25 UI
- Vitamina C: 4,3 mg
- calcio: 9 mg
- hierro: 0,2 mg
- vitamina D: 0 II
- piridoxina: 0 mg
- vitamina B12: 0 mg
- magnesio: 7 mg
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