2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
¿No puedes vivir sin comida? ¿Estás obsesionado con ella? Es como si tu cerebro se adelantara a tus pensamientos hasta que te rindes. Este es un círculo vicioso que conduce a decisiones poco saludables, culpa y vergüenza.
Pero tienes el poder de silenciar estos pensamientos negativos. Una vez que aprenda a rebobinar su cerebro y a reconocer las cosas que lo provocan, estos pensamientos se romperán y eventualmente desaparecerán por completo. De esta forma podrás tomar decisiones alimentarias adecuadas que te harán sentir bien.
Aquí hay 7 formas infalibles de ayudar dejar de pensar en la comidaque te tienta. Échales un vistazo y asegúrate de probarlos.
1. Da un paseo
Sal de la cocina y sal a caminar. Enfoca tu mente en otra cosa que no sea la comida. El ejercicio también reduce el apetito.
2. Bebe agua con limón
Si está deshidratado, su mente pensará que tiene hambre, pero en realidad tiene sed. Antes de tomar un paquete de papas fritas o galletas, beba un vaso de agua fría para ver si reduce el deseo de comer. La adición de limón aporta nutrientes y ayuda a la digestión.
3. Come una rodaja de sandía
Si te apetece comer algo, come un trozo de sandía. Contiene más del 90% de agua, lo que provocará una sensación de saciedad. La fibra de la sandía ralentiza la digestión y promueve la satisfacción alimentaria.
4. Pregúntese si realmente tiene hambre
Su batalla con la comida a menudo se reduce a la misma pregunta: ¿Tengo mucha hambre? Pregúntese si comería un plato entero de brócoli en lugar de lo que quiera. Si la respuesta es no, no tienes mucha hambre.
5. Vístete como si fueras al gimnasio
Cuando la necesidad de comer sea demasiado fuerte, simplemente póngase su ropa deportiva. La ropa de entrenamiento provocará un cambio de actitud y requerirá salir de la cocina, donde están las mayores tentaciones.
6. Planifique su dieta
Haga que la planificación de los alimentos forme parte de su rutina diaria. Reserve todas las comidas con anticipación. Una vez que se guarda la comida, no hay vuelta atrás. De esta manera sabrá exactamente qué comerá y cuándo. Esto te ayudará a bloquear pensamientos no deseados sobre la comida.
7. Duerma lo suficiente
¿Duermes al menos siete horas cada noche? De lo contrario, convierta la hora de acostarse temprano en una prioridad, porque la falta de sueño puede afectar el apetito y las escamas. Las personas que duermen menos de siete horas tienden a consumir 250 calorías adicionales al día.
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