2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La dieta para la hiperinsulinemia, es decir, con un aumento de insulina en la sangre, debe tener en cuenta el hecho de que este trastorno es muy grave.
Por lo tanto, la dieta debe seguirse estrictamente y no se desvíe de ella si padece niveles altos de insulina. La insulina en sangre elevada suele ir acompañada de colesterol alto e hipertensión.
El tratamiento de la insulina elevada incluye no solo la dieta, sino también la terapia con medicamentos, que debe ser recetada por un especialista.
Una nutrición adecuada es muy importante en aumento de insulinaporque ayuda a reducir los niveles de insulina y reducir los kilos de más.
Es obligatorio controlar los carbohidratos en la dieta: harina, pasta, pan, pasta, patatas, arroz. Deben distribuirse correctamente para no permitir un aumento peligroso de la concentración de insulina en sangre.
Es bueno evitar el azúcar, así como los dulces, deben reemplazarse con edulcorantes y gelatinas sin azúcar.
El control de las porciones es muy importante. Las porciones deben ser más pequeñas de lo habitual, a expensas de las comidas, que pueden ser más de tres.
Cuándo aumento de insulina Se debe reducir el consumo de sal y se deben evitar los productos ricos en sodio: salami, alimentos enlatados, nueces saladas.
El alcohol está absolutamente prohibido en caso de insulina alta, se puede beber sin alcohol, pero sin azúcar, así como con agua, al menos dos litros al día.
Cuándo aumento de insulina se puede consumir leche y productos lácteos descremados, cereales integrales, arroz integral, carne magra, huevos - 3 veces por semana.
Se recomienda comer verduras crudas y cocidas, principalmente de hoja: repollo, espinacas, pero también brócoli, zanahorias, tomates, calabacines, coles de Bruselas, rúcula, lechuga.
Se recomienda comer manzanas, peras, mandarinas, pomelo, naranja, fresas y frambuesas, cerezas, sandía, melón, papaya, mango, kiwi.
Además de la dieta, la actividad física también es importante en la hiperinsulinemia. Se recomiendan caminatas diarias de media hora.
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