2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Según los científicos, nuestros antepasados tenían afinidad por las frutas y eran abundantes en su dieta. Sin embargo, para aprovechar al máximo la fruta, existen reglas que no todos conocen.
En general, estamos acostumbrados a comemos la fruta de postre, beba bebidas de frutas y jugos después de las comidas. De esta manera, sin embargo, no nos damos cuenta de que nos hacemos daño, no nos beneficiamos.
Las frutas que se toman inmediatamente después de la comida principal se mezclan y comienzan a fermentar. Por tanto, nutricionistas y nutricionistas recomiendan que haya un descanso de al menos 2 horas entre la comida principal y la ingesta de frutas.
Sin embargo, lo que importa es lo que comieron. Si comió una ensalada de verduras frescas, puede endulzar con frutas después de dos horas. Sin embargo, si está lleno de carne, pollo, huevos, se recomienda descansar 4 horas antes de comer fruta.
Es mejor comer fruta en el desayuno, antes del almuerzo y entre comidas. Cuando comes frutas 30 minutos antes de una comida, estas promueven la pérdida de peso por un lado, y por otro lado, la máxima absorción de todas las vitaminas.
Trate de comer frutas en su forma natural. Por supuesto, muchas personas prefieren la fruta enlatada o al horno, varias mermeladas. Sin embargo, recuerde que cualquier tratamiento térmico destruye muchas de las vitaminas.
1-2 veces al día, la taza habitual de té o café, reemplácela con un vaso de jugo fresco. Beber despacio, en pequeños sorbos.
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