2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Una fruta favorita de la infancia, eso es todo. el plátano en la mente de la mayoría de la gente. Contiene muchos carbohidratos, pero es útil por las vitaminas y minerales en su composición, que son más que en la mayoría de las otras frutas preferidas.
El potasio es el más abundante en los plátanos, el mineral que reduce la presión arterial. Para evitar tomar medicamentos para la presión arterial alta, es una buena idea aumentar la ingesta de plátano y reducir o eliminar la sal por completo.
Estas son algunas de las mejores propiedades de esta deliciosa fruta sureña.
Para la presión arterial alta: la hipertensión es un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares más peligrosas, y el riesgo de padecerlas solo puede reducirse mediante consumo de unos plátanos diario. El potasio en ellos estimula la excreción de sodio con exceso de líquidos en el cuerpo.
En estados depresivos, se encuentran entre los trastornos mentales más comunes de la personalidad y afectan a un porcentaje importante de la población. La vitamina B6 contenida en los plátanos tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo y ahuyenta la ansiedad característica de la depresión. La deficiencia de esta vitamina produce ansiedad, nerviosismo e irritación.
Ayuda con el insomnio: la mayoría de las personas no duermen lo suficiente y se sabe que el sueño está directamente relacionado con la salud, tanto física como mental. Se necesitan de 7 a 8 horas de sueño al día y, en ausencia de ayuda, pueden llegar los plátanos. La vitamina B6 en ellos promueve la producción de melatonina, la hormona de la felicidad.
Con estreñimiento: los problemas estomacales acompañan a casi todos hoy en día, y el invierno es un verdadero desastre en términos de quejas de estreñimiento debido a la cantidad reducida de agua que bebemos durante el día. La fibra del plátano ayudará a solucionar el problema.
En el síndrome premenstrual, nuevamente una condición conocida por la mayoría de las mujeres. Los problemas comienzan 1-2 semanas antes de la fecha del ciclo y se expresan en varias quejas. Los efectos negativos se pueden superar gracias a las vitaminas B6 y E, magnesio y otros elementos contenidos en la fruta.
Los beneficios de los plátanos son indiscutibles y por ello se recomienda como alternativa a las drogas, cuando no sean obligatorios en caso de determinada denuncia.
Si desea comer un plátano temprano en la mañana, consulte nuestro artículo - Batido de plátano con cáscara.
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