2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La pérdida de grasa abdominal no ocurre de la noche a la mañana, es un proceso progresivo muy lento que requiere mucho trabajo. La base de una dieta que asegura un estómago plano es un énfasis en alimentos saludables como frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, semillas y proteínas magras y un menor consumo de carnes rojas.
Aquí hay una sugerencia para una dieta que asegure un estómago plano. El plan de dieta se aplica durante 29 días. Ya que se dividen en ciclos de 4 días cada uno. Durante la dieta, beba más líquidos, como agua, té y café, que no deben contener azúcar. Cada cuatro días se repite el plan de dieta, y el día 29 solo se bebe agua para que el cuerpo pueda limpiarse.
Primer día:
Desayuno - fruta de su elección (debe excluirse el plátano y la uva).
Almuerzo: carne magra como pollo, pescado, ternera (cocida o asada) + ensalada de tomates, pepinos, repollo, zanahorias.
Cena: el mismo menú que el almuerzo, pero la cantidad debe reducirse a la mitad.
Durante este día también se pueden comer huevos, leche, queso, queso amarillo o requesón. Como la cena debe ser obligatoria antes de las 20:00.
Segundo día:
Desayuno - fruta de su elección (debe excluirse el plátano y la uva).
Almuerzo: principalmente legumbres, como sopa de frijoles, guiso de lentejas, sopa de guisantes, arroz, maíz o brotes de soja.
Cena: el mismo menú que el almuerzo, pero la cantidad debe reducirse a la mitad.
Tercer día:
Desayuno: fruta de su elección (se excluyen las uvas y el plátano).
Almuerzo: pasta, como pasta y espagueti, aderezada con salsa de tomate o champiñones.
Cena: confitería, como un trozo de pastel, chocolate y otros.
Cuarto día:
A lo largo del día, todas las comidas están hechas de frutas, y a ellas se les agregan unos 200 g de nueces crudas. (durante todo el día).
Combine esta dieta con ejercicios adecuados de estiramiento abdominal y el efecto que obtendrá será asombroso.
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