2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Incluir ciertos alimentos en la dieta es el primer paso para mantener una apariencia juvenil y bienestar hasta el final de la vida. Aquí hay tres productos que lo harán retroceder años.
Arándanos
Estas pequeñas bayas son un depósito de antioxidantes. En este sentido, ocupan el primer lugar entre todos los alimentos. Los antioxidantes son muy importantes para el buen estado de la piel porque destruyen los radicales libres, de los cuales envejece más rápido.
Además, los antioxidantes de los arándanos ayudan al cuerpo a producir colágeno, que mantiene la piel tersa y tersa. Los arándanos también son una excelente fuente de vitaminas C y E, así como de riboflavina y fibra.
Además de la piel, los arándanos también son útiles para reducir la presión arterial y el colesterol. Los estudios muestran que las personas que beben jugo de arándano reducen el colesterol malo en su cuerpo, que obstruye las arterias, en un 28% y la presión arterial en un 6%.
Los frutos pequeños también apoyan las habilidades mentales. Un estudio encontró que después de beber jugo de arándanos durante 12 semanas, las personas con problemas leves de memoria mejoraron su actividad mental. El jugo también ayudó a mejorar su estado de ánimo.
Salmón salvaje
Este pescado azul es conocido como un súper alimento y los médicos recomiendan comerlo 4 veces por semana. Se sabe que la esperanza de vida está regulada por los telómeros, los extremos protectores de los cromosomas.
Cada vez que una célula se divide, sus telómeros se acortan y en algún momento la célula no puede reproducirse y muere. Este es el proceso de envejecimiento.
La Asociación Médica Estadounidense anunció recientemente que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado azul, como el salmón salvaje, alargan los telómeros.
Las investigaciones han demostrado que las personas que consumen la mayor cantidad de omega-3 de los mariscos tienen los telómeros más largos. En otras palabras, sus células pueden continuar dividiéndose durante más tiempo y, por lo tanto, envejecer más lentamente.
Ternera
Este es otro alimento que fortalece los músculos. Además, es una fuente extremadamente rica de coenzima Q10, mucho más rica que la carne del ganado criado industrialmente. Q10 ayuda al correcto funcionamiento de todas las células, incluido el envejecimiento.
La coenzima mejora la función de las mitocondrias, los pequeños motores que cargan las células del cuerpo. Q10 también tiene un efecto directo sobre la apariencia. A medida que envejece, su cuerpo produce más de una enzima llamada arNOX, que envejece la piel. Q10 reduce la producción de arNOX en un tercio.
Otras propiedades beneficiosas de la carne de res orgánica son sus altos niveles de ácidos omega-3 y vitaminas A, D y E.
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