2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En la vejez, no todas las personas sufren demencia y demencia senil. Para proteger su memoria y mantener la mente clara durante mucho tiempo, debe seguir ciertas reglas para regular el azúcar en sangre.
¿Olvidas los nombres? ¿Entras en cierta habitación de tu casa, olvidando para qué entraste? ¿Es difícil encontrar las palabras adecuadas? Con la edad, las respuestas positivas a estas preguntas se vuelven cada vez más.
Muchas personas temen que esto sea una mala señal y un presagio de la aparición de la enfermedad de Alzheimer. En la mayoría de los casos, esto no es cierto. Después del trigésimo cumpleaños, la memoria comienza a debilitarse.
No hay necesidad de preocuparse por esto, los cambios en estas habilidades son absolutamente inevitables. Los cambios que se producen en el cerebro inciden en la reducción de la capacidad de percibir y recordar información, que aumenta con la edad.
Sin embargo, estos cambios pueden evitarse o al menos eliminarse con el tiempo con la ayuda de un estilo de vida saludable. Los niveles elevados de azúcar ayudan a reducir la memoria.
Los problemas de memoria a corto plazo están relacionados con el hecho de que, con la edad, a menudo se asocian con el hecho de que una parte del cerebro, el hipocampo, recibe menos sangre.
La disminución del suministro de sangre al hipocampo se asocia con niveles elevados de azúcar en sangre. El efecto se observa incluso si el nivel de azúcar aumenta muy poco.
Con la edad, la capacidad del cuerpo para controlar los niveles de azúcar en sangre disminuye, por lo que tenemos más problemas de memoria. El principal combustible de nuestro cerebro es la glucosa.
Si el nivel de azúcar en sangre desciende, tenemos problemas de concentración, nos resulta difícil recordar información nueva y aprender. Si el nivel de azúcar en sangre es alto, el cuerpo produce insulina, lo que provoca inflamación y estrés oxidativo, lo que hace que el cerebro envejezca prematuramente.
Una taza de café o té azucarado con un croissant nos ayuda a despertarnos por la mañana. El cerebro recibe una dosis de glucosa y mejora su función cognitiva. Pero poco a poco el uso excesivo de azúcar daña nuestro cerebro.
Para mantener su cerebro sano, reduzca el azúcar al mínimo y evite los carbohidratos refinados, que el cuerpo convierte rápidamente en azúcar. Los carbohidratos útiles se encuentran en frutas, verduras y cereales.
Reducir el consumo de pan, pasta, tartas y galletas. Consume grasas saludables, que se encuentran en el pescado, el aceite de oliva y las nueces.
Hacer ejercicio regularmente. Esto aumenta la sensibilidad a la insulina y acelera el metabolismo. El ejercicio ayuda al cerebro a producir ciertas sustancias que ayudan a que las células crezcan y establezcan nuevas conexiones entre ellas.
Controle su nivel de azúcar en sangre. Si aumenta con la edad, consulte a un médico. Evite el estrés severo, ya que daña el cerebro y debilita la función del hipocampo.
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