Por Qué Y Cómo El Alcohol Causa Deshidratación

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

Una de las preguntas más frecuentes es si el alcohol puede deshidratarte? ¡La respuesta corta es sí! Ahora explicaremos por qué:

El alcohol es un diurético, es decir, elimina los líquidos de la sangre a través del sistema renal mucho más rápido que otros líquidos.

Entonces, ¿qué puede hacer para asegurarse de no tener un dolor de cabeza por resaca como resultado de la deshidratación?

Aquí hay algunas formas en las que el alcohol afecta su cuerpo y varias razones por las que puede deshidratarse más rápido:

• Beba con el estómago vacío: después de beber algo de líquido, incluido el alcohol, este pasa a través del revestimiento del estómago y del intestino delgado para llegar a la sangre;

• Si bebe con el estómago vacío, el alcohol puede llegar a su torrente sanguíneo en minutos. Pero si bebe agua o come mientras consume bebidas alcohólicas, este proceso se ralentizará;

• El alcohol comienza a acumularse en su sangre - una vez que ingresa al torrente sanguíneo, el alcohol puede llegar a todas las partes de su cuerpo. Esto involucra al cerebro, lo que afecta su juicio. El alcohol incluso puede entrar en sus pulmones. Es por eso que se utilizan dragas para verificar conductores;

• Alcohol es procesado lentamente por el cuerpo: su metabolismo puede convertir algunos de los componentes del alcohol en nutrientes y energía;

• El alcohol se procesa en el hígado y comienza a actuar como diurético; cuando el hígado procesa las enzimas, el hígado se convierte en acetaldehído. Esta sustancia común puede volverse tóxica en dosis altas. Para que se descomponga y salga del cuerpo, el hígado realiza la mayor parte de su procesamiento. El alcohol reduce la vasopresina, la hormona antidiurética. La acción de supresión de esta hormona exacerba el efecto diurético y conduce a la deshidratación.

¿Los músculos o la piel están deshidratados?

¿Alguna vez te has preguntado qué le sucede a tu cuerpo cuando estás deshidratado como resultado de la ingesta de alcohol? Aquí hay una breve descripción de lo que está sucediendo:

• Puede desarrollar acné debido a cambios en los niveles hormonales;

• Sus músculos pueden comenzar a perder peso como resultado del consumo frecuente de alcohol;

• Su hígado puede resultar dañado debido a la acumulación de cantidades excesivas de grasas y proteínas. Puede ocurrir una enfermedad hepática como la cirrosis;

• Sus riñones pueden resultar dañados por la presión arterial alta y las toxinas mientras procesan el alcohol en la orina;

• Su cerebro puede perder algunas de sus funciones cognitivas básicas;

¿Qué hacer si estás deshidratado?

• Comer alimentos. Esto puede elevar un poco su nivel de azúcar en sangre, puede reducir el dolor y la incomodidad de una resaca. Elija alimentos ricos en proteínas como huevos, nueces y espinacas;

• Beba bebidas deportivas: pueden ayudarlo a rehidratarse más rápido que el agua corriente;

• Tome un medicamento antiinflamatorio no esteroideo. Esto limitará la producción de enzimas y ayudará a reducir los dolores de cabeza;

• Ejercicio: esto aumentará su metabolismo y ayudará a su cuerpo a deshacerse del alcohol más rápidamente;

• Duerma un poco, deje que su cuerpo descanse;

• No beba alcohol a la mañana siguiente;

• Beba té o café. Pueden ayudarlo a despertar, pero asegúrese de beber mucha agua, ya que ambos son diuréticos.

Cómo prevenir la deshidratación

Antes de salir a tomar una copa con amigos, aquí hay algunos consejos sobre cómo prevenir la deshidratación si va a beber alcohol:

• Consuma alimentos ricos en vitaminas. Comer alimentos saludables puede ayudar a equilibrar las vitaminas que perdería al beber alcohol;

• Beber abundante agua. Beba un vaso de agua por cada bebida. El agua te ayudará a mantenerte hidratado;

• Consuma bebidas de colores más claros. Las bebidas más oscuras como el whisky y el brandy contienen grandes cantidades de congéneres, como taninos y acetaldehído. Los congéneres pueden deshidratarte más rápido y hacer que tu resaca sea insoportable;

• Conozca su cuerpo. Todos procesan el alcohol de manera diferente. Por lo tanto, cuando se sienta mareado, reemplace el alcohol por agua;

• Beba despacio.

En conclusión:

Para para prevenir la deshidratación, preste atención a cómo reacciona su cuerpo al alcohol. Algunas personas toleran una copa o dos después de comer. Otros pueden comenzar a sentir el efecto del primer trago. Así que siga las reglas anteriores para mantener su cuerpo hidratado y evitar una fuerte resaca.