2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El consumo de azúcar blanco conduce a un mayor riesgo de desarrollar diabetes, obesidad, déficit de atención, síndrome metabólico, hiperactividad.
A continuación, se incluyen algunos consejos útiles que le ayudarán a reducir su consumo de azúcar refinada:
1) No ingiera alimentos que contengan más de 15 gramos de azúcar, especialmente productos de panadería, helados, yogur endulzado y jugos de frutas envasados. Precaución: no consumir cócteles y refrescos.
2) Elija alimentos saludables que no hayan sido procesados industrialmente, como verduras y frutas secas, frutas frescas, verduras y nueces.
3) No sucumbas a los síntomas de la "abstinencia", que te harán comprender cómo eres adicto a las bebidas y los alimentos azucarados.
4) Prepare su comida sin la adición de azúcar refinada y use frutas naturalmente dulces como plátanos, dátiles o pasas. El azúcar refinado se puede reemplazar, por ejemplo, con pequeñas cantidades de jarabe de arroz.
5) Elija chocolate extra. Puedes renunciar a los dulces o los bocadillos, ¡pero nunca dirás que no al chocolate! ? Así que concentre sus preferencias en el chocolate extra amargo, que tiene el menor contenido de azúcar y el mayor porcentaje de cacao.
Reducir el azúcar en su dieta no significa renunciar por completo a los postres. ¡Necesitamos algo dulce en la vida! Procura no utilizar productos envasados que contengan mucha azúcar y empieza, por ejemplo, con tartas y helados elaborados con fruta fresca.
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