2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La debilidad, la fatiga, los mareos, el estado de ánimo deprimido son problemas que enfrentan las personas con presión arterial muy baja.
Hablamos sobre hipotension, Cuándo la presión arterial está por debajo de 100 a 60 milímetros de mercurio. Los síntomas típicos de la presión arterial baja son: concentración alterada, tinnitus, pies y manos fríos.
En el tratamiento de esta enfermedad, los factores más importantes no son los medicamentos, sino el estilo de vida y la dieta.
Aquí hay algunas reglas a seguir al construir dieta para la presión arterial bajalo que ayudará a combatir la hipotensión.
1. Come a menudo pero con moderación
Comer en exceso puede provocar somnolencia y fatiga después de comer, es decir. empeorar los síntomas asociados con una presión arterial demasiado baja. Se recomienda comer 4-5 veces al día, manteniendo 3-4 horas de descanso entre comidas. Debería levantarse de la mesa con una ligera sensación de hambre. La sensación de saciedad después de comer indica comer en exceso; luego, una persona solo sueña con dormir y su presión arterial vuelve a caer.
2. Destacar los cereales
Caracterizados por un bajo nivel de procesamiento, son fuentes de carbohidratos complejos que proporcionan un aporte constante de glucosa a las células de nuestro organismo. Esto protege contra cambios repentinos en la presión arterial.
Entre los cereales integrales más útiles se encuentran: pan negro, trigo sarraceno y cebada perlada, arroz integral, pasta integral, cereales como avena, trigo, centeno y cebada.
3. Ingesta de líquidos en abundancia
Durante el día debe beber al menos 2-2,5 litros de líquido. Se recomienda utilizar agua mineral que contenga sodio, que eleva la presión arterial.
La cafeína en el café también puede elevar la presión arterial, pero tiene un efecto a corto plazo. Posteriormente, la presión cae bruscamente, lo que puede ir acompañado de somnolencia, deterioro del bienestar y el estado de ánimo.
4. Mayor consumo de sal
El hecho de que el sodio contenido en el cloruro de sodio aumente la presión no significa que la sal en los alimentos deba agregarse en grandes cantidades, sea razonable.
5. Alimentos picantes
Las especias, especialmente las picantes, tienen un efecto de calentamiento en el cuerpo y aumentan la presión. Se recomienda especialmente el pimiento rojo picante. También es una buena idea agregar una pequeña cantidad de jengibre al té caliente.
6. Hierbas y aromaterapia
Otro consejo en hipotensión - Debes utilizar tinturas o infusiones con tomillo, hojas de menta, eucalipto y orégano. De los naturales aceites esenciales en hipotensión puedes utilizar aceites de tomillo y eucalipto.
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Nutrición Y Presión Arterial Baja
Si sufre de presión arterial baja, debe seguir una determinada dieta y estilo de vida. Muchas personas sufren de presión arterial baja y esto se refleja con mayor frecuencia en fatiga y cansancio constante sin motivo, así como en dolores de cabeza constantes.
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