2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si sigues la dieta de los yoguis, te sentirás mucho más tonificado y saludable y comprenderás cuántas toxinas ingieres con cada ración de comida chatarra.
La dieta de yoga ayuda a tener una nutrición saludable y energía vital. Entre las reglas básicas de la dieta del yoga está comer tres veces al día y nunca comer solo.
Siéntese y disfrute lo suficiente de la comida. La comida debe ser atractiva y siempre decorada con especias verdes frescas. Beba ocho vasos de agua al día.
Entre los productos permitidos se encuentran las frutas frescas. Se permite el consumo de todo tipo de frutas, sin enlatadas, congeladas y cocidas.
Se permiten verduras frescas, pero el consumo de papa y maíz debe ser moderado, como alternativa al arroz y la pasta. Diversifica tu dieta, come más verduras crudas o al vapor.
El pescado está permitido, pero solo al horno y al vapor. No lo frías. Ase la carne, cocínela y cocínela al vapor, pero no la sirva frita.
No coma carne roja más de una vez a la semana. Están prohibidas las pastas, cerveza, pasteles, refrescos, patatas fritas, helados y mermeladas, así como el alcohol.
Con la dieta de yoga pierdes medio kilo a la semana, pero los mantienes fácilmente. Come una porción de fresco para el desayuno.
fruta y un yogur o cien gramos de requesón con una manzana. Otra opción es una rebanada integral con una fruta y jugo de naranja.
En el almuerzo puedes elegir entre las siguientes opciones: cien gramos de carne o pescado o dos huevos, o cien gramos de carne con una ensalada grande, un bocadillo con sesenta gramos de filete de pollo o pavo, o un aguacate relleno de camarones cocidos..
Puede almorzar con una pequeña porción de ensalada César o ensalada verde con tomates. La cena permite el consumo de tres platos: entremeses, plato principal y postre.
Para un entremés, elija entre fruta, espárragos, caldo, ensalada. El plato principal puede ser cien gramos de pescado u otra carne, arroz o pasta, un plato grande de mejillones, un plato grande de mariscos. También puedes comer dos verduras frescas. El postre es una fruta.
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