2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Muchos de nosotros posponemos el inicio de un estilo de vida saludable hasta el próximo lunes o al menos hasta mañana, lo que nunca ocurre en la práctica.
Con pequeños trucos podemos mentir al hambre y reducir el apetito. Según los psicólogos, solo el veinte por ciento de las personas que hacen dieta logran soportarlo por completo.
Por eso, cada vez que te sientes a comer, primero bebe un vaso de agua o jugo de tomate. Esto matará parcialmente su apetito y comerá un tercio menos de lo habitual.
Coma en platos pequeños, entonces la porción se verá grande y no querrá más. Este engaño visual se intensificará aún más si la placa es de color azul claro. Este color, según los psicólogos, reduce el apetito, mientras que los colores brillantes lo aumentan.
No agregue especias al plato, especialmente picantes, ya que agravan la sensación de hambre. Es mejor si logra dejar incluso de salar y espolvorear con pimienta.
Come despacio, comiendo despacio y levantándote de la mesa antes de comer en exceso. Recuerda que el cerebro solo se da cuenta de que hemos comido veinte minutos después de ese hecho. Y en esos minutos seguimos abarrotándonos.
No dejes pastas y pasteles en un lugar visible, ocúltalos fuera de la vista. Siempre debe haber frutas y verduras frescas en la mesa para recordarle que las coma.
No debe tener hambre al comprar. De lo contrario, sobrecargará el carro y comprará productos que no son adecuados para su engorde.
Si no puede aguantar hasta el mediodía sin comer algo, coma un dulce pequeño. Los carbohidratos que contiene se absorberán rápidamente en la sangre y, por lo tanto, saciará el hambre.
En el almuerzo, coma una ensalada: contiene mucha celulosa, que satura el cuerpo y elimina el exceso de colesterol. Una ensalada grande puede reemplazar todo un almuerzo.
Si tiene hambre antes de acostarse, lávese los dientes rápidamente. Esto a nivel subconsciente te hará olvidarte de los dulces o cualquier otro tipo de comida. Puedes comer una compota de orejones e higos, que herviste de tres a cuatro minutos con un poco de agua.
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