2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Para nuestro cuerpo, la comida es como combustible. Si elegimos el correcto, todo nuestro cuerpo funcionará mejor. Sin embargo, además de una buena alimentación, su procesamiento también es importante para nuestro organismo. Esto significa que a través de los hábitos que tenemos antes, durante y después de comer podemos ayudar u obstaculizar el trabajo de nuestro cuerpo. Todos sabemos lo importante que es moverse, beber agua, comer frutas y verduras. Pero, ¿sabemos qué debemos hacer después de una comida para estar más saludables? Mira rituales saludables después de las comidasque te ayudará a digerir más fácilmente.
En primer lugar, es importante que nuestro cuerpo le dé suficiente tiempo para procesar los alimentos. Esto no significa que cene todas las noches a las 7 pm como muy tarde. De lo contrario. Es importante que la cena sea coherente con su estilo de vida en general; es lógico que si se acuesta más temprano, una cena temprana puede ser adecuada para usted.
Sin embargo, si usted es un ave nocturna o maneja turnos de noche, no puede dejar su cuerpo sin combustible y esperar que tenga energía y funcione correctamente. Trate de seguir esta regla: deje que una cena abundante sea 4 horas antes de acostarse. 1-2 horas después se puede comer yogur, verduras o frutas, por ejemplo.
De esta manera, nuestro menú principal ya estará dominado, y los alimentos enumerados son fáciles de digerir y no agobiarán nuestro cuerpo por la noche. También recuerde que si tiene problemas de acidez, comer mucho antes de acostarse puede causarle graves molestias.
En cuanto a las frutas, no importa lo útiles que sean, debemos consumirlas en un momento determinado. Esto significa antes de una comida o aproximadamente una hora y media después de consumir proteínas y grasas. La razón: las frutas son carbohidratos y su digestión lleva muy poco tiempo en el cuerpo, mientras que las proteínas y las grasas son más difíciles de digerir. Es importante darle tiempo a su cuerpo para sentir los beneficios de todos los alimentos saludables que comemos.
Después de comer es bueno moverse. Esto no significa ir al gimnasio después de una cena abundante o después de un almuerzo pesado; tal comportamiento hará que su entrenamiento sea ineficaz. Se recomienda hacer ejercicio ligero; por ejemplo, significa una caminata corta por el parque. Esto acelerará su metabolismo y lo hará sentir mejor por la mañana cuando lo practique después de la cena.
Tenga cuidado con fumar después de las comidas. Es dañino en cualquier momento del día, pero cuando enciendes un cigarrillo después de un menú abundante, podemos crearte serios problemas, especialmente si padeces reflujo gástrico o un estómago sensible.
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