2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Desempeña un papel importante en la buena salud física y mental. el sueño. Sin embargo, hay muchas razones, externas e internas, que afectan la calma y la duración del sueño.
Hay un directo conexión entre el sueño y las vitaminas en el cuerpo, pero es tan complejo que la ciencia aún no ha podido desentrañarlo por completo. La falta de ciertas vitaminas y minerales puede causar muchos problemas de salud, y en forma de efectos secundarios se encuentran los trastornos del sueño.
Se sabe que el cuerpo humano necesita una variedad de vitaminas y minerales que apoyen su correcto funcionamiento. Se obtienen a través de los alimentos, del ambiente externo a través del sol y el aire, y de procesos internos que tienen lugar en el cuerpo. Trastornos del sueño puede ser un síntoma de falta de vitaminas y minerales vitales y es imprescindible consultar con un especialista para comprobar si esta es la única razón para despertarse por la noche.
Vitaminas y minerales directamente relacionados con los problemas del sueño
Vitamina D
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La falta de vitamina D conduce a problemas para dormir por la noche. Esta vitamina se obtiene de la luz solar y su deficiencia significa una falta de tiempo suficiente de contacto con la luz. Los estudios han encontrado que los niveles demasiado altos de vitamina D provocan somnolencia durante el día y niveles bajos, un sueño deficiente por la noche. Este problema se puede solucionar con la comida. Necesita comer mucho pescado azul, tomar suplementos y dar más paseos al aire libre en los días soleados.
Vitamina B12
La deficiencia de vitamina B12 es una de las causas de la depresión. Y un síntoma de esta enfermedad tan insidiosa es la alteración del sueño. Aún se están realizando estudios para ver si dosis adicionales de esta vitamina pueden resolver los problemas del sueño. Algunas opiniones apoyan la opinión de que cantidades insuficientes de B12 conducen a otras molestias como migrañas, indigestión y depresión.
Magnesio
El magnesio es muy importante para dormir. Está vinculado a uno de los neurotransmisores responsables del sueño. Su déficit se relaciona muy a menudo con trastornos del sueñoasí como otras funciones corporales. No solo controla el sueño, sino que también proporciona un sueño profundo y reparador. Para problemas de esta naturaleza, lo mejor es fortalecer el organismo a través de alimentos ricos en magnesio. Estos incluyen guisantes, coles de Bruselas, cereales integrales, así como pescado azul y brócoli.
Hierro
La deficiencia de hierro también se llama anemia. Las personas que padecen anemia son propensas al síndrome de piernas inquietas. Este término se refiere a la condición en la que las piernas, sin saberlo, tiemblan por la noche, perturbando la paz del sueño. Se pueden aumentar los niveles de hierro comiendo carnes rojas y verduras como la espinaca.
Deficiencia de algunas de las vitaminas. también puede resultar del hecho de que, por alguna razón, el cuerpo no lo absorbe bien. Por lo tanto, antes de cambiar a suplementos, se debe consultar a un médico para determinar las causas exactas. Si las quejas incluyen problemas para dormir, la falta de una vitamina puede ser la causa de la afección.
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