2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Las estaciones cambian y con su cambio se activan diferentes dolores. Para algunos es una inflamación de los nervios, para otros, los músculos, otros no pueden controlar la presión arterial.
Todas las personas que padecen problemas intestinales se enfrentan a problemas similares. Justo cuando consigues lidiar con ellos y sentirte bien, la temporada cambia. Y la lucha comienza de nuevo.
Cómo cuida tu sistema digestivo? Esta es la pregunta que se hacen todos los que tienen este problema.
Primero, consuma alimentos de temporada. La razón es que los productos de diferentes estaciones contienen exactamente aquellas vitaminas, minerales y nutrientes que nuestro cuerpo necesita durante este período. Esta es la razón por la que los alimentos de verano son más livianos y bajos en calorías, y los alimentos de otoño e invierno son más nutritivos y tienen un sabor más cálido y suave.
Además, los tomates en invierno, por ejemplo, no te darán nada útil. También se tratan con pesticidas, que también pueden causar irritación intestinal. En su lugar, elija repollo, zanahorias, remolachas y otras hortalizas de raíz.
Consume fibra durante todo el año. Son muy importantes para todo el sistema digestivo y las fibras prebióticas son especialmente útiles. Sirven para alimentar las bacterias buenas de nuestro organismo. Es importante saber que no todos los alimentos ricos en fibra contienen prebióticos. La fibra útil está disponible en avena, nueces, manzanas.
En todas las estaciones, la regla sigue siendo consumir frutas y verduras todos los días: una manzana al día no es suficiente, por lo que en invierno trate de comer más ensaladas, verduras guisadas o asadas.
A pesar del enfriamiento, asegúrese de tener suficiente tiempo al aire libre. Y a la luz del sol. A pesar de la puesta del sol temprano en invierno, el tiempo suficiente para la luz solar es vital, porque solo de esta manera se puede obtener suficiente vitamina D. Además, caminar y la actividad física apoyan la peristalsis.
Caminar y tomar aire fresco también reducen los niveles de estrés. Y se sabe que la tensión tiene un efecto negativo en el conjunto. sistema digestivo. El estrés en sí mismo puede incluso ser la causa del síndrome del intestino irritable, que afecta cada vez a más personas.
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