Digestión Durante El Sueño Care Guide Information En Espanol

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

El sueño es vital para la salud humana. Durante este tiempo, su cuerpo se recupera y su cerebro consolida la información. Cuando no descansa lo suficiente, es más probable que sufra una variedad de problemas de salud, que incluyen enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.

Pero que pasa con tu digestión mientras duermes y ¿cómo afecta esto a tu sueño?

¿Funciona tu sistema digestivo mientras duermes?

Incluso cuando duerme, su sistema digestivo sigue funcionando. Sin embargo, hay cierto retraso en el proceso. Durante este tiempo, los tejidos de su cuerpo se recuperan. Su sistema digestivo utiliza la glucosa consumida durante el día para impulsar estos procesos.

Si come mucho antes de acostarse, no permitirá que su sistema digestivo descanse lo suficiente. Como resultado, puede despertarse con acidez estomacal u otros síntomas desagradables que perturban el sueño.

¿Cómo afecta la falta de sueño a su digestión?

• Mayor riesgo de inflamación: los trastornos alimentarios se deben a la inflamación de los intestinos. Esto incluye síndrome del intestino irritable, colitis y otros. A menudo, los episodios de inflamación son la respuesta de su sistema inmunológico como resultado de comer o beber alimentos que no le gustan a su cuerpo. Su sistema inmunológico está estrechamente relacionado con la calidad del sueño. Cuando una persona se ve privada del descanso, el sistema inmunológico crea un exceso de citocinas antiinflamatorias, lo que conduciría a una inflamación aún más grave. Es importante recordar que la digestión y la calidad del sueño están interrelacionadas.

• Hambre de dulces: ¿ha notado que cuando no duerme, siente hambre? Esto se debe a que la falta de descanso provoca un desequilibrio hormonal. La hormona grelina, que es responsable de la sensación de hambre, es abundante sobre la hormona leptina, que indica cuándo está lleno.

• Predisposición al estrés: cuando las personas no duermen lo suficiente, pueden sentirse más estresadas y esto afecta su sistema digestivo. La razón es que cuando está estresado, la mayor parte de sus recursos de sangre y energía se redirigen a sus extremidades y ciertas partes de su cerebro. La digestión se detiene literalmente, lo que puede causar estreñimiento o diarrea.

Problemas de estómago que causan problemas para dormir

• Malestar estomacal: la indigestión cubre una amplia gama de síntomas, desde acidez de estómago hasta enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Como puede imaginar, o puede haber experimentado, la indigestión dificulta el sueño.

• Estreñimiento: si tiene problemas para dormir y estreñimiento al mismo tiempo, es probable que las dos cosas estén relacionadas. Suponiendo que ingiera mucha fibra en su dieta, el problema del estreñimiento puede deberse al estrés.

• Acidez de estómago: son extremadamente desagradables, especialmente si está tratando de conciliar el sueño. Los ácidos son un síntoma de la enfermedad por reflujo gastroesofágico.

• Síndrome del intestino irritable: quienes padecen este síndrome a menudo se quejan de trastornos del sueño. De hecho, además de los problemas digestivos, los pacientes informan noches de insomnio.

• Colitis ulcerosa: este es un tipo de enfermedad inflamatoria intestinal en el colon y el recto, que causa un malestar extremo. Además de seguir una dieta estricta, los pacientes experimentarán un dolor intenso durante los espasmos. También son comunes los episodios impredecibles de diarrea.

Consejos para mejorar la calidad del sueño

• Evite comer mucho antes de acostarse;

• Apoye con cuidado su posición para dormir;

• Relajarse;

• Use medicinas a base de hierbas o hierbas (por ejemplo, té) antes de acostarse;

• Adquiera el hábito de acostarse a la misma hora;

• Tenga cuidado con lo que come;

• Reduce el estres.