10 Alimentos Que Te Harán Sentir Aún Más Hambriento

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

La nutrición es un elemento muy importante de la salud humana. Los expertos siempre han aconsejado mantener una alimentación saludable y una alimentación frecuente. Por lo general, a las personas les resulta difícil elegir qué comer en el medio.

Hay algunos alimentos que aumentan la sensación de hambre y en lugar de saciarte, complican la situación.

Estos son los alimentos que te harán sentir aún más hambriento. Recuérdalos para evitarlos.

№1 cereal de desayuno

Esta es una de las opciones de desayuno más populares, pero no la mejor. Los cereales para el desayuno suelen ser granos refinados que el cuerpo absorbe rápidamente. Y esto puede provocar un aumento brusco del azúcar en sangre y, posteriormente, un hambre intensa.

Para sentirse satisfecho por más tiempo, desayune con proteínas, como huevos, mantequilla de maní, aguacate y más. Si aún quiere comer cereal para el desayuno, mézclelo con un poco de proteína para no tener hambre poco después.

№2 Pan

Por lo general, el pan satisface mucho después de comerlo, así como las rosquillas, los croissants, las empanadas, etc. Sin embargo, la pasta no es la mejor opción si quieres sentirte lleno durante mucho tiempo. El consumo de pasta aumenta los niveles de azúcar en sangre. Como resultado, su cuerpo produce más insulina. Y eso conduce a un hambre severaaunque acabas de comer.

№3 Fresco

¿Alguna vez sintió que después de beber jugo de frutas, su energía se redujo drásticamente? ¿Quizás te sentiste agotado? Esto se debe nuevamente al nivel de azúcar en sangre. La fruta fresca contiene todo el azúcar de la fruta, sin ninguna de sus fibras útiles. Cuando comes una manzana entera, por ejemplo, su fibra ralentiza la absorción de fructosa de la sangre. Sin embargo, cuando bebe jugo de manzana, básicamente está bebiendo azúcar líquido, lo que elevará sus niveles de azúcar en sangre.

№4 Yogur descremado

Todos creemos que el yogur es un producto saludable. Sin embargo, muchas marcas están tratando de crear la impresión de que la grasa de la leche es dañina. El objetivo es vender sus yogures bajos en grasa. Por lo general, contiene azúcar agregada, probablemente a través de los sabores o frutas que se agregan a la leche. Los expertos dicen que es muy probable que después de comer yogur descremado, estés buscando algo dulce o pasta.

№5 bocadillos de arroz

Son los preferidos por personas muy activas que simplemente los ponen en la bolsa y saben que siempre que tienen hambre, tienen algo a mano. Los bocadillos de arroz son muy crujientes y deliciosos, pero no te saciarán. Si aún le gustan, úntelos con requesón o requesón u otra fuente de proteína para saturar por más tiempo.

№6 galletas

No son la mejor y más saludable opción para un refrigerio, por ejemplo. Los carbohidratos simples provocan un salto en los niveles de azúcar en sangre, seguido de una fuerte caída. En estas situaciones, la probabilidad de "volverse loco" por el hambre es muy alta.

№7 fichas

Puede comer patatas fritas de vez en cuando, especialmente si está muy ocupado y no puede encontrar nada más. Pero tenga en cuenta que una vez que haya comido papas fritas, se sentirá aún más hambriento que antes. Esto se debe nuevamente al hecho de que los carbohidratos se absorben muy rápidamente. Esto a menudo conduce a tener hambre después de comer. Trate de comer algo más nutritivo, como maní o almendras.

№8 bebidas carbonatadas

Mucha gente recurre a ellos cuando tienen mucha sed, pero ten en cuenta que causar hambre severa. Están llenos de azúcar y esto afecta los niveles de azúcar en sangre y la producción de insulina. Lo mismo ocurre con las bebidas carbonatadas anunciadas como productos sin azúcar. Si tiene sed, lo mejor es beber agua.

№9 manzanas

Estas frutas son muy buenas para la salud, pero son muy dulces. Esto conduce a una mayor producción de insulina por parte del cuerpo y, por lo tanto, a una inanición severa. Por supuesto, no excluya las manzanas de su menú, ya que tienen muchos beneficios para la salud. Pero si los usa como bocadillo, agrégueles aceite de maní o almendras.

№10 Chicle

Masticar chicle no es comida. Pero, ¿sabías que masticarlo puede engañar a tu cuerpo de que tienes hambre? Masticar chicle desencadena el proceso digestivo, pero como no traga ningún alimento, su cuerpo comienza a preguntarse qué está pasando. Entonces, después de masticar chicle, la oportunidad de sentir mucha hambre, es muy grande.