2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si ha tenido un día ajetreado y quiere disfrutar de Morpheus tan pronto como llegue a casa antes de irse a la cama, duerma bien con la cena, lo que le ayudará a conciliar el sueño más rápido.
Los expertos le aconsejan que ajuste su menú para que contenga los siguientes alimentos: salmón, frijoles, yogur, espinacas y más.
Los frijoles y las legumbres son generalmente una buena fuente de vitaminas, como B6, B12 y ácido fólico. Ayudan al cuerpo a regular el ciclo del sueño y la producción de la hormona relajante serotonina. Las vitaminas B pueden ayudar a las personas con insomnio.
El salmón contiene grasas saludables: ácido docosahexaenoico o DHA. Debido a esto, este pescado aumenta los niveles de la hormona melatonina, que regula el sueño.
El yogur bajo en grasa es una buena fuente de calcio y magnesio. Son muy importantes para dormir, ya que juntos te ayudan a conciliar el sueño más rápido y aumentan la duración de la fase profunda del sueño.
Las espinacas y las plantas de color verde oscuro contienen hierro. Puede ayudar a evitar que el ladrón duerma, conocido como síndrome de piernas inquietas.
Además de estos alimentos, existen otros que tienen un efecto beneficioso sobre el sueño. Tienen un alto contenido de carbohidratos y vitamina B, calcio, magnesio, ácidos grasos esenciales y el aminoácido triptófano, que el cerebro usa para formar pastillas para dormir.
Tales alimentos son un sándwich de pan integral y lechuga, puré de papas hervidas y coliflor con un poco de aceite de avellana o nuez, rodajas de plátano con trozos de dátiles, leche tibia con galletas.
Si ha estado sufriendo pesadillas últimamente, pida ayuda con té negro y verde. Estas bebidas reducirán la probabilidad de tener pesadillas. Las personas que beben una o dos tazas de té verde o negro al día tienen un 50 por ciento menos de pesadillas.
El té reduce los niveles de estrés. Esto se debe al aminoácido tianina, que se encuentra en las hojas de té. Tiene un efecto calmante en el cerebro.
Para evitar las pesadillas, acuéstese después de las 24 horas y levántese después de las 6.30 am Si se duerme antes de la medianoche y se levanta antes de la hora de la mañana mencionada, corre el riesgo de tener pesadillas.
Recomendado:
Alimentos Con Efecto Laxante
¿Sufre a menudo de estreñimiento? Si es así, es imperativo que tome medidas activas para abordar este problema. Los siguientes 15 alimentos que te ofreceremos son diuréticos naturales. Pueden ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento y muchas otras enfermedades intestinales.
Alimentos Con Efecto Depurativo Del Organismo
Cuando hablamos de purificación del cuerpo de toxinas dañinas , la comida es realmente la mejor medicina. Te sorprenderá saber que muchos de tus favoritos Los alimentos limpian los órganos desintoxicantes del cuerpo humano . como el hígado, los intestinos, los riñones y la piel.
Alimentos Con El Efecto Limpiador Más Fuerte
Desintoxicación del cuerpo . No es solo una nueva moda en la alimentación saludable, sino una necesidad impuesta por la necesidad de librar a nuestro organismo de todas las toxinas que se acumulan en la ingesta diaria de alimentos, no todos con contenido saludable.
Alimentos Con Efecto Coagulante
Qué los alimentos afectan la coagulación de la sangre ? Algunos alimentos pueden afectar nuestra sangre de determinada manera, aumentando o disminuyendo su coagulación y haciéndola más espesa o, por el contrario, diluyéndola. En primer lugar, le ofreceremos una lista de productos que pueden ser útiles para las personas cuya sangre se coagula demasiado lentamente, lo que provoca sangrado con más frecuencia y / o dura más de lo debido.
Alimentos Con Efecto Tensor
Durante los días de verano, muchas personas sufren de malestar estomacal. Con diarrea es muy importante lo que comemos. Para lidiar fácilmente con la diarrea, debemos seguir una dieta para el malestar estomacal. Alguien los alimentos tienen un efecto tensor y se recomiendan para consumo en diarrea.
