2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
A todos nos gusta comer comida deliciosa y pensamos menos en los efectos de los productos poco saludables en nuestro menú. Pero cuando se trata de nuestros hijos, es importante que su comida no solo sea deliciosa sino también útil. Los niños todavía están desarrollando hábitos alimenticios y es importante que los guiemos hacia la alimentación adecuada.
Para que esto suceda, es bueno ofrecerles frutas variadas, incluso exóticas, que quizás quieran probar por curiosidad. De esta forma, los niños se acostumbrarán a que las frutas son deliciosas e incluso querrán comerlas ellos mismos.
Es importante para los niños y la forma en que se sirve la comida, cuando las zanahorias se cortan en tiras largas y parecen más espaguetis de naranja, la competencia por chupar la mayor cantidad de espaguetis está garantizada, y con ello comer una gran porción de vitaminas.
Enseñe a sus hijos a beber más jugos frescos y jugos recién exprimidos con limón y tés de hierbas en lugar de productos con conservantes y azúcares agregados. Muchos tés se pueden preparar en casa solo remojando hierbas frescas o secas, especias, flores y, a veces, frijoles con una cantidad mínima de azúcar, que incluso se puede reemplazar con miel.
La sal y el azúcar deben controlarse desde una edad temprana, los niños son inexpertos y están influenciados por los gustos que encuentran. Si aprendemos a usar menos sal y azúcar en nuestro hogar, los niños se acostumbrarán y no se agregarán sal por sí mismos.
Al elegir un alimento de carne, es bueno preferir la carne pura en lugar de las salchichas, ya que contienen mucha sal y conservantes. Enseñe a sus hijos a comer pescado, muchos niños no lo aceptan, su sabor es diferente y no les gustan los huesos. En este caso son adecuados la merluza, el rodaballo y el pescado blanco. Para los más pequeños, elija principalmente filetes de pescado.
Comer pasta es inevitable, los niños crecen y necesitan energía, pero si preparamos pasta en casa, siempre agregamos una a una harina blanca e integral o incluso harina de escama.
Al preparar crema cruda o postre, la adición de chía o avena es adecuada para aligerar el postre. Al hacer sopa o relleno en lugar de arroz, agregar quinua no cambia el sabor, pero el contenido saludable definitivamente aumenta.
Para el desayuno de los niños, además de los cereales preparados, también se puede ofrecer bulgur y trigo hervidos, mezclados con galletas de té trituradas y azúcar en polvo, decoradas con ositos de gelatina. Es importante que las legumbres estén bien cocidas y blandas, a los niños no les gustan estos alimentos principalmente porque no están preparados adecuadamente.
Incluir en el menú infantil tu queso de cabra y oveja, aprendiendo unas recetas diferentes y deliciosas, el soufflé es muy adecuado para nosotros, prueba a comer queso fresco, incluso puede ser muy sabroso para los más pequeños.
Hay muchos sustitutos de palomitas de maíz y papas fritas en el mercado en este momento, de los que no puede prescindir porque los niños se miran entre sí y quieren lo que tiene su amigo. Pero es posible ofrecerles chips de plátano o palomitas de frutas, ya disponibles en el mercado.
No siempre puedes hacerlo alimentar a sus hijos solo con alimentos saludables. Por eso, estos pequeños trucos nos ayudan a presentarles sabores nuevos y diferentes y demostrarles que lo saludable puede ser delicioso.
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