2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En verano necesitamos bebidas frescas para ahuyentar el calor del verano. Agrios son solo algunas de las frutas que nos ayudan a mantener nuestro tono, pero podemos decir que son una parte importante de los medios para combatir el calor. Los aceptamos en otras variaciones: en batidos, ensaladas de frutas, fruta fresca. Son muy útiles para la salud debido al alto contenido de sustancias útiles. Vamos a parar
sólo algunos de sus efectos positivos en el cuerpo humano.
Los cítricos tienen un efecto beneficioso sobre el corazón
Las frutas cítricas contienen muchos flavonoides y son conocidos como poderosos antioxidantes para neutralizar los radicales libres. Protegen contra el infarto y mejoran la circulación sanguínea. A ellos les debemos el colesterol bueno, son el principal medio para combatir el colesterol malo.
Curan el cuerpo
Frutas cítricas contienen altas dosis de vitamina C, que ayuda a curar heridas y a la formación de células que conectan nuestros huesos y tendones. La vitamina C tiene un efecto beneficioso sobre la absorción de hierro en los alimentos y ayuda en el tratamiento de los resfriados.
Las frutas cítricas son ricas en ácido fólico
El ácido fólico, que se encuentra en los cítricos, ayuda a sintetizar el ADN. También reducen el riesgo de depresión y el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.
Participa en la fusión de grasas
Las frutas cítricas contienen mucha fibra soluble en agua, así como fibra insoluble que derrite la grasa en el cuerpo. Tienen un efecto laxante y cada cítrico es útil para una función particular del cuerpo.
Buen regulador del azúcar en sangre
Los cítricos reducen el azúcar en sangre y mantener activamente un índice glucémico bajo del cuerpo. Es mejor tomarlo en su estado natural como ensaladas de frutas. Los jugos frescos y los jugos son útiles solo cuando los hemos preparado nosotros mismos, ya que a menudo se les agrega azúcares.
Los estudios muestran que las mujeres y los hombres de mediana edad que comen frutas cítricas al menos dos veces al día viven más que aquellos que no las consumen en su dieta diaria.
Un detalle interesante es que los nutricionistas aconsejan no consumir cítricos si estás tomando medicación. La razón es que las frutas cítricas, y especialmente la toronja, pueden causar toxicidad en sobredosis de drogas. La sustancia furanocumarinas, que se encuentra en la toronja y en otras frutas cítricas, afecta las enzimas que procesan los medicamentos que pasan por el hígado y los intestinos. Al tomar ciertos medicamentos, como los que reducen el colesterol, la sustancia de los cítricos duplica el efecto del medicamento. Se convierte en una sobredosis. Por eso, el consejo de los expertos es evitar los jugos a la hora de tomar medicamentos.
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