2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Nuestro apetito regularmente nos hace bromas, por lo que algunas personas asumen que se están muriendo de hambre brutal, pero en realidad solo necesitan algo completamente diferente.
La diferencia entre hambre verdadera y falsa te ayudará a descubrir si tu cuerpo realmente necesita más comida o necesita algo más que eso.
Si ha comido recientemente y su comida era rica en carbohidratos simples, pero no contenía celulosa, proteínas ni grasas útiles, su nivel de azúcar en sangre puede descender drásticamente.
Es por eso que siempre debe tener a mano una comida saludable como nueces, requesón, apio, mantequilla de maní, fruta o una rebanada de pan integral.
A veces puede sentir hambre si está emocionado, aburrido, preocupado, asustado o estresado. No coma, pero trate de superar su condición.
Salga a caminar, escuche música, llame a un amigo o mastique chicle de menta. Vaya a un museo o parque, en un lugar seguro donde no vendan golosinas.
También puede sentir hambre porque tiene sueño. Según los expertos, hay dos hormonas principales, la leptina y la grelina, que controlan el hambre y la saciedad. La grelina estimula el apetito y la leptina le da una señal al cerebro de que el cuerpo está lleno.
La falta de sueño provoca una disminución significativa de los niveles de leptina y un aumento de los niveles de grelina. Por lo tanto, la fatiga durante el día causada por la falta de sueño puede dar una señal incorrecta al cerebro para que muera de hambre.
Una taza de té verde, un paseo al aire libre o una manzana te ayudarán en esta situación.
Hay hambre, que en realidad es sed; a menudo confundimos estos dos conceptos. Por lo tanto, cuando tenga hambre, beba un vaso de agua y sabrá si no tuvo sed.
El verdadero hambre se acompaña de un estómago ruidoso y ocurre cuando han pasado cuatro horas desde su última comida. No te permitas morir de hambre brutalmente y mantener un alto nivel de reservas de energía.
Incluya frutas, verduras, productos lácteos, carne, pescado, aguacates, nueces, aceite y aceite de oliva en su menú.
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