2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Amamantamiento no es un trabajo fácil en absoluto. Casi todas las mujeres toman leche materna después de dar a luz, pero la práctica muestra que pocas personas logran alimentar a su bebé solo con leche milagrosa. Las razones para dejar de amamantar pueden ser varias, incluido el estrés, el estado mental y la depresión posparto.
Sin embargo, la comida sigue siendo la más importante, porque forma la calidad y la cantidad de leche.
Sin duda, las frutas y verduras son sumamente importantes. No solo para las mujeres que amamantan, sino también para todas las demás que siguen una dieta saludable. Sin embargo, centrémonos en la leche para bebés.
El plátano
El plátano es una de las frutas más grasas y al mismo tiempo la más útil para la formación de la leche materna. Su textura aceitosa contribuye a la densidad de la leche materna, y su alto contenido calórico, absorbido indirectamente por el bebé, le ayuda a obtener la energía que necesita y a llenarse durante mucho tiempo.
Manzanas en el vientre
Las manzanas también se encuentran entre las frutas más recomendadas para las mamás que amamantan. Poseen un alto contenido en vitaminas, entre las que destacan las tan importantes A y C, además de calcio, potasio, incluso ácido fólico, que es tomado por las mujeres durante todo el embarazo. También se prefieren las peras durante la lactancia. Si la pera es real, entonces saldrá una gran cantidad de jugo, lo que ayuda a formar la leche materna, porque beber muchos líquidos es extremadamente importante para las mujeres que amamantan.
¡No los cítricos
Foto: Sevdalina Irikova
Cada fruta contiene una serie de minerales y vitaminas, pero hay algunos que definitivamente no se recomiendan para el consumo mientras la mujer está amamantando. Generalmente se trata de frutas cítricas, ya que se ha demostrado que aumentan los cólicos en los recién nacidos, ya que frutas como naranjas, limones y otras del género irritan el estómago. Y sin embargo, no olvidemos que todo lo que come la mamá, también lo hace el bebé, solo procesado en la leche materna.
Verduras de hoja verde para obtener más hierro
De las verduras más adecuadas para las madres lactantes son las de hoja verde como la ortiga y la espinaca. Son muy ricas en hierro, que es definitivamente necesario para la buena salud del bebé.
Legumbres con moderación
Aunque muchos expertos están en contra del consumo de legumbres durante la lactancia debido al riesgo de cólicos más dolorosos en los bebés, muchos opinan lo contrario. Se trata de lentejas, guisantes, frijoles son esas verduras que también son buenas fuentes de hierro y se recomienda su consumo con moderación.
Patatas para la saciedad
Otro vegetal útil para las madres lactantes son las patatas. Satura y al mismo tiempo no se considera alérgeno, por lo que su consumo puede ser en grandes cantidades.
Cebollas y ajo: todos deciden
Las cebollas y el ajo también se encuentran entre los productos más controvertidos en cuanto a amamantamiento. Sin duda son muy útiles y ricas en muchas vitaminas, pero algunas madres creen que le dan un cierto sabor a la leche materna que el bebé no tolera. Otros creen que es este sabor diferente el que hace que la leche sea más irresistible para el bebé.
Limpiar muy bien las frutas y verduras
Hay miles de hipótesis y una serie de estudios sobre qué frutas y verduras funcionan la leche materna. ¿Quién es útil y quién no? ¿Quién se considera alérgeno y quién no? Lo más importante es que la madre y el bebé estén tranquilos, y que las frutas y verduras, sean cuales sean, se laven muy bien para eliminar las bacterias y los detergentes que han ido tomando en su camino hasta llegar al vientre de las mamás.
Recomendado:
Frutas Y Verduras Aptas Para El Estreñimiento
Cuando sufre de estreñimiento, es importante elegir alimentos que tengan el potencial de aliviar sus síntomas. Lo mejor para esto son las frutas y verduras, que contienen grandes dosis de fibra dietética. Lo bueno de todo esto es que la mayoría de los alimentos que cumplen con esta condición son realmente muy buenos para la salud, como las frutas y verduras.
Verduras Aptas Para Repostería
Estamos acostumbrados a utilizar verduras para ensaladas, guarniciones o platos principales, pero también son muy adecuadas para hacer postres deliciosos y saludables. Puedes intentar sorprender a tus seres queridos con un plato nuevo y desconocido que los impresionará.
Frutas Y Verduras Aptas Para Diabéticos
Los diabéticos necesitan una dieta equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos y muchas frutas y verduras. Sin embargo, no todas las frutas y verduras son adecuadas. Algunos de ellos elevan los niveles de azúcar en sangre muy rápidamente, por lo que es recomendable excluir a un diabético del menú.
Alimentos Prohibidos Para Madres Lactantes
La nutrición durante la lactancia es extremadamente importante. Lo que toma pasa a la leche materna y se transmite a su bebé. Por lo tanto, cada bocado y sorbo de su menú debe sopesarse hasta que destete al bebé. La lactancia materna es un proceso que la beneficia tanto a usted como a su bebé.
Nutrición Para Madres Lactantes
Además de los alimentos especiales que aumentan la producción de leche materna, las madres que amamantan no necesitan seguir una dieta estricta cuando amamantan. Sus cuerpos producen leche de alta calidad, independientemente de la dieta de la madre.
