2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los hábitos alimenticios se forman en la primera infancia. Crear una dieta saludable para su hijo cuando aún es muy pequeño significa que en el futuro reduciremos el riesgo de diversas enfermedades crónicas. Es importante que los padres no obliguen a sus hijos a comer si no tienen hambre.
La coerción repelerá al niño, sin importar lo que le haya servido. También es importante una dieta variada. Es bueno limitar el consumo de dulces y pastas. Haga hincapié en los cereales integrales.
Por supuesto, las frutas y verduras son imprescindibles en el menú diario de un niño. Preferiblemente son crudos. No limite a los niños de carne, pescado, legumbres y cereales. No se recomiendan las bebidas carbonatadas, así como los alimentos grasos.
Los productos lácteos también son muy importantes para una dieta sana y completa, pero es bueno que sean bajos en sal y grasas.
Muchos adultos no tienen el hábito de desayunar, pero esto no debe significar que el niño también deba ser limitado: la nutrición adecuada del niño, al menos tres veces al día, es importante para un crecimiento saludable.
Además, cualquier condición relacionada con la comida es completamente inaceptable: "Si guardas tus juguetes, te daré chocolate". El niño siempre debe tener tiempo para comer, el ambiente debe ser tranquilo y agradable.
Puede involucrar a su hijo en la cocina. Además de una dieta completa y saludable, el niño debe realizar actividad física todos los días.
Para el desayuno se puede preparar un huevo cocido para que el niño lo coma en combinación con un tomate, un trozo de queso y una rebanada de pan integral. Agregue un vaso de jugo fresco o leche fresca. Un poco más tarde puedes darle al niño de comer la fruta que ama.
Para el almuerzo, sirva la sopa y el plato principal con una rebanada de pan integral; si no hay carne en la sopa, deje que el plato principal sea carne. También puede agregar una ensalada de verduras, en caso de que las principales no estén incluidas. Una buena idea es la sopa de crema de verduras y, como plato principal, albóndigas a la parrilla con una ensalada de repollo fresco y zanahorias. También puede agregar un vaso de kéfir al almuerzo.
El desayuno por la tarde puede ser un trozo de calabaza asada con miel y nueces. Es bueno que la cena no sea un bocadillo o algún alimento seco, sino un plato caliente que hayas cocinado - por ejemplo, una ración de arroz con verduras, de postre puedes servir yogur y kiwi.
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