2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los minerales en el cuerpo humano son extremadamente importantes para su correcto funcionamiento. Si se le priva de ellos, el organismo no podrá absorber los nutrientes y así eliminar los desechos.
Hierro - es necesario para la producción de hemoglobina y el transporte de oxígeno a las células. Las fuentes de hierro son carnes rojas, huevos, espinacas, cereales, hígado.
Calcio - Es de suma importancia para el buen funcionamiento de nervios y músculos. Ayuda a mantener huesos y dientes sanos. Fuentes: queso, yogur y leche, harina blanca, sardinas.
Yodo mantiene las funciones normales de nuestro organismo. Es necesario para la síntesis de hormonas que controlan la tasa de metabolismo. Las fuentes de yodo son mariscos y cereales, aves, sal, productos lácteos.
La miel es necesario para la síntesis de proteínas y el metabolismo del hierro. Interviene en la pigmentación del cabello, ojos y piel. Fuentes: mariscos, nueces e hígado.
Zinc contenida en todas las partes del cuerpo. Necesario para el correcto funcionamiento de los sistemas inmunológico y reproductivo. Es importante para el sabor y la cicatrización de heridas. Las fuentes de zinc son el pulpo, las verduras, la carne de res y el cerdo.
Magnesio es importante para el desarrollo esquelético y la función adecuada de los nervios y los músculos. Fuentes: mariscos, verduras, pan, nueces.
Manganeso es valioso para desarrollar articulaciones y huesos sanos y para una actividad reproductiva normal. Sus fuentes son frutas y verduras.
Potasio ayuda a controlar el metabolismo de los líquidos y el equilibrio de ácidos alcalinos. Vital para el correcto funcionamiento del ritmo cardíaco y los nervios. Contenido en carnes, frutas y verduras, especialmente plátanos.
Cromo es valioso para el metabolismo del azúcar. Mejora la eficacia de la insulina. Las fuentes de cromo son la levadura de cerveza y la yema de huevo.
Cloro controla el equilibrio hídrico y el equilibrio electrolítico. Un componente importante es el ácido del estómago. Las fuentes de cloro son las aves, la carne, el pescado y los productos lácteos.
Fósforo involucrado en dientes y huesos. Es necesario para la liberación de energía del cuerpo. Las fuentes de fósforo son los productos lácteos, la carne, el pescado.
Selenio es importante para muchas enzimas antioxidantes. Necesario para el sistema inmunológico. Las fuentes de selenio son los cereales, el pescado y la carne.
Azufre mantiene el equilibrio de oxígeno, cuida el estado de la piel, el cabello y las uñas. Fuentes: frijoles, repollo, huevos, pescado, carne de res.
Vanadio - Protege de los infartos y detiene la formación de colesterol en los vasos sanguíneos. La fuente de vanadio es el pescado.
Molibdeno Ayuda al metabolismo de grasas e hidratos de carbono y al buen estado general. Sus fuentes son verduras de hoja verde oscuro, legumbres, cereales.
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