2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En otoño e invierno, el cuerpo humano necesita un poco más de fuerza para funcionar con normalidad. Y para ello se necesita una nutrición adecuada, la dieta debe medirse y compilarse de manera que llene cada célula de vitaminas y nutrientes.
En este artículo hablaremos sobre qué productos deben ingresar al menú y nuestra dieta en noviembrecuando antes del invierno necesitas tener la fuerza suficiente para atravesar los giros y vueltas de los días fríos.
Aceite de oliva
La cosecha de aceitunas en países cálidos aparece en noviembre. Como regla general, en este momento ya están recolectados, y la producción de aceite de oliva está en pleno apogeo. El producto más fresco llega a los estantes en noviembre, por lo que este aceite debería estar en la dieta de todos en esta época del año.
De particular importancia para este producto es el hecho de que el aceite de oliva contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 y omega-6 insaturados, que protegen al organismo del envejecimiento y el impacto negativo del medio ambiente. Este producto será una excelente prevención contra la hipertensión y el cáncer. Es ideal en cuanto a dieta, perfectamente absorbido por el organismo. El aceite de oliva debe estar en la dieta de las personas no solo en noviembre, sino durante todo el año.
Al comprar aceite de oliva, debe prestar atención a los productores. Solo pueden ser Italia, Grecia y España. El resto son en su mayoría falsos. Lo mejor para la dieta es el primer aceite prensado en frío, etiquetado como aceite de oliva virgen extra. El producto es indudablemente caro, pero de la más alta calidad para la salud. Este aceite tiene un tinte verde, turbidez, sabor amargo. Es extremadamente fragante e increíblemente útil.
Jengibre
El alimento más valioso para la inmunidad, que debe enfatizar especialmente en noviembre y antes del invierno, es el jengibre. Esta raíz tiene cualidades asombrosas gracias a los aceites esenciales en su composición. Le dan al producto un sabor y aroma característicos brillantes. Jengibre tiene propiedades terapéuticas en enfermedades virales, enfermedades de la mucosa gastrointestinal, artrosis y artritis, hipertensión arterial, así como la formación de placas escleróticas.
Recuerda que el jengibre es un producto muy sabroso que debes agregar al tuyo dieta en noviembre. Desde él puede cocinar sopa, mermelada, ensalada y agregarlo al té y pasteles. Por lo tanto, la raíz se puede llamar universal, ya que encuentra un lugar en casi cualquier tipo de plato para tu mesa.
Brócoli
El brócoli es perfecto producto para noviembre. Tienen las mejores propiedades dietéticas. Con ellos podrás adelgazar de forma eficaz. Pero el comienzo del invierno es un motivo para volver a revisar su dieta e intentar cambiar el menú de Año Nuevo. Brócoli tienen muchos oligoelementos y vitaminas útiles, en particular, una cantidad increíble de calcio. Además, se cree que ayudan a combatir el cáncer y la diabetes. Incluya más de este producto en tu dieta en noviembreevaluar todas sus cualidades nutricionales y beneficios para la salud.
Remolacha
Este es uno de los más importantes verduras para comer en noviembre. Las remolachas pueden durar mucho tiempo almacenadas correctamente. Gracias a ella puedes saturar completamente tu cuerpo con fibra. Además, es bajo en calorías, lo que te ayudará a adelgazar nuevamente. El producto es excelente para las paredes de los vasos sanguíneos con potasio y ácido fólico, que se encuentran en su composición. La singularidad de remolacha También está en el hecho de que no pierde sus beneficios durante el tratamiento térmico, no pierde nutrientes.
Requesón
En noviembre en la dieta También debe incluirse el requesón. El hecho es que todos en el período de depresión otoñal necesitan magnesio. Este producto contiene grandes cantidades. Adicional, requesón contiene mucho calcio, que también es increíblemente importante para la salud. Lo mejor es que apoya el trabajo de los intestinos, es excelente para adelgazar y saciar el hambre, y además se digiere fácilmente. Es muy útil para los niños comer requesón como organismos en crecimiento.
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