2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Según los autores de la dieta Medifast, todo aquel que se someta a ella podrá regular los niveles de azúcar en sangre y al mismo tiempo perder peso. Según ellos, una persona puede perder al menos 2 kilogramos en solo una semana.
La ingesta calórica diaria al inicio de la dieta no debe superar las 800 a 1000 kcal, y se recomienda dividir las comidas en 6. De esta forma no se sienta hambre, lo que favorece que el organismo reciba los nutrientes necesarios.
También se recomienda una ingesta reducida de carbohidratos. Son la principal fuente de energía para el organismo, y si no están en el menú, habrá que quemar grasas y, por tanto, adelgazar.
Los expertos aconsejan tomar carbohidratos que tengan un índice glucémico bajo. Esto mantiene el azúcar en sangre a niveles estables, acelera el metabolismo y te hace sentir lleno por más tiempo.
Muy a menudo, al seguir la dieta, se aplica el plan 5 a 1. Es decir, seis comidas al día, cinco de las cuales no deben superar las 100 kcal. Se recomiendan batidos, avena, sopa. Y lo mejor sigue.
La sexta comida puede ser en cualquier momento del día, pero no contiene más de 5 a 7 gramos de proteína y los alimentos son bajos en almidón. Los productos con almidón, frutas y productos lácteos no están permitidos durante la dieta.
Poco a poco, después de alcanzar el peso deseado, cambie a verduras con almidón, cereales integrales, frutas y productos lácteos bajos en grasa.
Medifast también ofrece dietas adecuadas preparadas para diabéticos, vegetarianos, madres lactantes, personas con gota y otros.
Aquí está prohibido el consumo de alcohol. Sin embargo, es deseable hacer ejercicio durante la dieta Medifast. Es importante durante el plan 5 a 1, debido a los productos lácteos excluidos, encontrar la manera de obtener la vitamina D y el calcio necesarios de otras fuentes.
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