2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cuanto más nos acercamos a los días de verano, más comemos. Bueno, puede que no sea así, pero tales indicaciones nos dan la balanza. Es normal, el día aumenta, con él las obligaciones. Como siempre, nunca deja suficiente tiempo para prepararse para la codiciada cena baja en calorías después del trabajo. Y cuando eso sucede, cada vez más buscamos bombas de calorías, en forma de postres de chocolate, helados o pasteles grasientos.
Lo más importante para mantener una forma perfecta y el deseo de lograrla es saber que la negación total o la entrega completa de alimentos no son opciones. Hay alimentos que no afectan la dieta.
Si no puede controlarse o necesita orientación sobre una nueva dieta, aquí está.
Lunes. Como comienzo de la semana, dale a tu cuerpo un descanso de la carne. Para sus sustitutos, incluya deliciosas frutas en su menú. Guisarlos por separado y colocarlos en un bol. Al comer, aplique el principio de no alternancia. Un bocado de verduras, un bocado de queso.
Para variar, puede incluir requesón y avena. Si su estómago aún se rebela contra el nuevo método, puede comer una rebanada de pan integral y sazonar las verduras con salsa de limón o chile.
Martes. Es hora de volver. Guisar 100 g de pechugas de pollo en papel de aluminio, aromatizadas con pimienta negra y jugo de limón. Puede agregar una papa hervida a la porción de carne.
Como guarnición, corte la lechuga y un tomate, adornado con una ramita de albahaca.
Miércoles. Dado que el número tres es fatal en algunos casos y especialmente en las dietas, tenga mucho cuidado de no estropear su dieta en este día. La idea es la siguiente: prepare uno de sus platos favoritos, siempre que reemplace todos los productos estándar con bajos en calorías.
Por ejemplo, reemplace la harina blanca con avena, reduzca la dosis de azúcar aproximadamente y reemplácela con morena o, mejor aún, miel.
Haga una tentación de frutas con frutas frescas con requesón.
Jueves. A partir del cuarto día conviene comenzar con el principio básico de Dieta reversible. Es muy simple: desayunas para la cena. Es decir - Cuando decida cenar con un bistec, aderezado con champiñones, patatas, pan y todo tipo de bombas de calorías, simplemente cómelos para el desayuno del día siguiente. Por supuesto, lo anterior no es calórico en absoluto, y mucho menos saludable. Pruebe lo siguiente: una tortilla de 1 huevo, 2 claras de huevo y una taza de espinacas. Agrega un poco de queso, rodajas de tomate, pimientos y pan rallado integral.
Viernes. Si te gustó este principio, adelante. Ahora puede permitirse un desayuno local con una guarnición de verduras guisadas. La sal está prohibida, pero la salsa de soja sí.
Sábado. Desayuno de pasta. Puede usar requesón en lugar de queso y aceite en lugar de mantequilla. La masa debe estar hecha de harina blanca y tipo, en una proporción de 50/50.
Domingo. Puede pagar albóndigas, chucrut abierto, en general: improvise, pero no mezcle productos para combatir las calorías. ¡Éxito!
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