2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Si sientes que a menudo no puedes resistirte a los manjares prohibidos de los que subes de peso, debes saber que es causado por la hormona dopamina.
Es una sustancia química que produce el cerebro y es responsable de la adicción a las drogas. Según los científicos, en el momento en que experimentas una sensación agradable, y siempre va acompañada de la liberación de una gran dosis de dopamina, tu cuerpo quiere más y más.
Uno de los trucos para engañarte a ti mismo es permitirte algunos de los manjares prohibidos. De lo contrario, corre el riesgo de convertirse en una idea fija.
Nunca coma productos sabrosos pero dañinos sin guarnición. Por ejemplo, agregue salsa de leche a las patatas fritas grasosas, en las que derrite cada pieza en lugar de remar con las manos.
No compre reservas de tentaciones dulces y grasosas que le esperan en el armario o en la mesa de la cocina. Esto complicará su dieta y estará constantemente estresado.
Otro truco consiste en deshacerse del regusto. Nada más comer, beba unos sorbos de agua o vaya al baño y lávese los dientes, si es posible con pasta de menta. Si el sabor residual permanece en su boca después de comer dulces, esto hará que su decisión de no seguir llenándose sea terriblemente difícil.
Planifique su menú diario incluyendo algunos bocadillos entre las comidas principales. Estos pueden ser nueces, frutas, frescas o secas, en rodajas integrales. Dos vasos de agua entre las comidas principales mantendrán la sensación de saciedad.
Si eso no le ayuda a limitar su dieta, toque su frente con los dedos. Curiosamente, esto ayuda. Enfocar su vista y sus pensamientos en su mano lo distraerá de comer.
Si sientes que quieres comer algo dulce, sal de inmediato y da un paseo. Esto eliminará la idea de mermelada al menos por un tiempo.
Inhala el aroma de la menta o la canela; esto te ayudará a consumir unas 300 calorías menos por día. Según los psicólogos, estos dos aromas suprimen el deseo de comer.
Los productos útiles deben ser de colores hermosos y brillantes. Decora tu mesa con hermosas y jugosas frutas y verduras, prepara magníficas ensaladas que sean agradables a la vista y vierte generosamente salsas bajas en calorías.
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