2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Si desea aumentar de peso, esto puede parecer extraño para muchas personas, pero a veces la necesidad de kilos de más es causada por una necesidad de salud.
Si pierde peso sin cambiar su estilo de vida, debe consultar a un médico. Bajar de peso sin ningún motivo puede ser un signo de una enfermedad grave.
Pero si el problema no es una enfermedad, sino que solo desea aumentar unos kilos para verse mejor, cambie su dieta.
No tienes que empezar a comer lo que quieras con la esperanza de ganar peso. Para ganar peso, necesita mejorar su apetito y cambiar su menú.
Estimula tu apetito. Beba jugo de frutas o vegetales antes de cada comida. Coma al menos cinco veces al día, a intervalos regulares.
No permita una sensación de hambre, ya que sus esfuerzos fallarán. En el momento en que tenga hambre, coma algo para saciarse.
Asegúrese de descansar por la tarde durante al menos quince minutos. Si tiene la oportunidad, acuéstese después de comer para que su cuerpo pueda absorber la comida de manera segura.
Haga hincapié en las proteínas y los carbohidratos en la dieta. Come carne, pescado y huevos. Coma requesón con alto contenido de grasa todos los días, beba leche entera con miel o mermelada.
Come pan blanco, pasta, patatas, azúcar, miel y todo lo dulce. Beba de dos a tres litros de líquido al día. Puede ser tanto agua como té con leche, café con crema líquida y jugos.
Para el desayuno, coma avena con miel y nueces o requesón con frutos secos. Puedes comer un bocadillo con mantequilla y queso amarillo y dos tazas de cacao.
El segundo desayuno es jugo, un bocadillo con salami y un vaso de yogur con azúcar, miel o mermelada. El almuerzo es una ensalada para abrir el apetito, una sopa espesa con carne, carne asada o pescado con puré o pasta.
Por la tarde, coma una macedonia de frutas con nata. La cena es una tortilla con jamón, dos cucharaditas de leche con miel, y antes de acostarse come una manzana.
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