2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Si eres un apasionado de los dulces y todos los intentos de eliminarlo del menú o incluso reducirlo no tienen éxito, intenta renunciar a él con la ayuda de paseos. Caminar un cuarto de hora puede ser muy útil para quienes tienen sobrepeso y no pueden limitar las tentaciones de dulces ricos en calorías, informa Reuters.
Los resultados son de investigadores de Austria, de la Universidad de Innsbruck. Para el estudio, los investigadores analizaron a 47 personas que tenían sobrepeso y todas tenían un promedio de 28 años.
Los voluntarios tenían la tarea de correr por el sendero durante 15 minutos, y los científicos explicaron que el ritmo no asfixiaba a los participantes, sino que era lo suficientemente rápido como para alcanzar al autobús. Estos 15 minutos influyeron en el deseo de todos los voluntarios de este grupo de comer dulces, dicen los científicos.
El comportamiento de los voluntarios se comparó con el comportamiento de otro grupo de participantes: no realizaron ninguna actividad física durante el estudio. Los científicos se sienten animados por los resultados y creen que caminar puede usarse como una estrategia contra el apetito insaciable actual y todas esas tentaciones malsanas.
No solo los dulces pueden limitarse de esta manera, sino también cualquier alimento alto en calorías que consumimos cuando tenemos hambre, están convencidos los expertos.
Estos pequeños paseos cortos actúan como una estimulación cognitiva y distraen a las personas de los pensamientos obsesivos sobre la comida, explican los expertos. Las personas pueden caminar cuando sienten que quieren comer algo, por lo que no estarán constantemente abarrotadas de alimentos dañinos, aconsejan los psicólogos que están familiarizados con el estudio.
La Organización Mundial de la Salud advierte que casi dos mil millones de personas en todo el mundo son obesas o tienen sobrepeso, lo que las pone en mayor riesgo de contraer muchas enfermedades.
Entre ellos se encuentran las enfermedades cardiovasculares, enfermedades del sistema respiratorio, hipertensión (presión arterial alta), diabetes y otras. Los científicos también advierten que las personas con sobrepeso corren más riesgo de muerte prematura que otras.
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